Вишня или черешня: в каких плодах больше пользы?

Вишня и черешня – растения одного вида, их плоды имеют много общего. Поэтому у многих возникает вопрос: «В чем их отличие и какая ягода полезней для здоровья?».

Состав и отличительные особенности вишни и черешни

Черешня – одна из разновидностей вишни. Отличается от нее теплолюбивостью и ранним плодоношением. Плоды черешни крупные, сладкие, в зависимости от сорта могут быть желтыми, розовыми, темно-красными.

Плоды вишни округлые, размером меньше черешни, насыщенного красного или темно-малинового цвета, сладко-кислые на вкус, очень сочные. Обе ягоды годятся не только для употребления в свежем виде, они подходят также и для приготовления соков, десертов, компотов, алкогольных напитков, заготовки на зиму. Но черешневое варенье, в отличие от вишневого, не пользуется большой популярностью, так как получается слишком сладким.

Плоды вишни и черешни не только вкусные, но и полезные. Свойства любого продукта, фрукта или овоща зависят от его витаминного и минерального состава.

Витамины – вещества необходимые всем живым организмам. Они обеспечивают жизненные процессы, влияют на самочувствие, внешний вид.

Микро- и макроэлементы – биологически важные вещества, берут участие в биохимических процессах организма. Они влияют на развитие, рост, кроветворение, с их помощью синтезируются необходимые вещества. Обе ягоды имеют в своем составе ценные элементы и витамины, но отличаются их количественным составом. Из-за этого их влияние на организм может быть разным.

Содержание витаминов в плодах:

Название	Количество в мг
Вишня	Черешня
C (аскорбиновая кислота)	15	15
РР (никотиновая кислота)	0.5	0,5
В6 (пиридоксин)	0.05	—
В1 (тиамин)	0.03	0.01
Е (альфа токоферол)	0.3	0,3
В2 (рибофлавин)	0.03	0.01
?-каротин	0.1	0.15
В5 (пантотеновая кислота)	0.08	—
В9 (фолиевая кислота)	0,06	—
А (ретинол)	0,017	0,025
Н (биотин)	0.0004	—

Содержание минералов:

Название	Количество в мг
Вишня	Черешня
Калий	256	233
Кальций	37	33
Фосфор	30	28
Магний	26	24
Натрий	20	13
Хлор	8	—
Сера	6	—
Железо	0.5	1,8
Цинк	0.15	—
Бор	0,125	—
Медь	0,1	—
Марганец	0.08	—
Рубидий	0,077	—
Ванадий	0,025	—
Никель	0,015	—
Фтор	0,013	—
Хром	0,007	—
Молибден	0,003	—
Йод	0,002	—
Кобальт	0,001	—

Вишня и черешня относятся к низкокалорийным продуктам. В свежем виде эти ягоды имеют одинаковую калорийность – 52 ккал. Распределяются калории следующим образом:

Из таблиц видно, что витаминно-минеральный состав вишни богаче. А учитывая, что содержание сахара в ней в два раза меньше чем в черешне, она будет полезней людям склонным к полноте и страдающим от сахарного диабета.

Плоды вишни, особенно терпкие сорта, содержат мелатонин – гормон, который нормализует работу эндокринной системы, поддерживает холестерин в пределах нормы, оказывает антидепрессивное действие, улучшает сон.

Вишня содержит достаточное количество антоцианов – веществ, придающих насыщенный красный цвет и терпкость. Антоцианы снижают воспалительные реакции, способствуют лечению многих заболеваний.

Кроме того, ее плоды и листья содержат фитонциды – природные биоактивные вещества, подавляющие развитие болезнетворных микробов.

Полезные свойства и противопоказания

Каждый фрукт или ягода обладает полезными свойствами, а также имеет противопоказания. У черешни и вишни они похожи. Употребление этих ягод:

Укрепляет иммунитет.

Положительно сказывается на работе сердца и состоянии сосудов.

Обеспечивает нормальную работу всей нервной системы.

Помогает побороть стресс, депрессию.

Поддерживает жизненный тонус организма.

Служит профилактикой вирусных, простудных заболеваний.

Уменьшает свертываемость крови, снижая этим риск образования тромбов.

Нормализует водно-солевой баланс. Способствует выведению лишней жидкости из организма. Снимает отечность.

Улучшает пищеварение, перистальтику кишечника, помогает при запорах.

Снижает кровяное давление.

Помогает держать в норме уровень холестерина.

Укрепляет волосы, ногти.

Свежая черешня рекомендована людям с железодефицитной анемией, 100 гр. плодов содержит 10% от суточной нормы железа среднестатистического человека.

Рекомендуют есть черешню тем, кто страдает дерматологическими заболеваниями. А косметические средства на основе черешни помогают справиться с угревой сыпью, подростковыми прыщами.

Будучи низкокалорийным продуктом с незначительным содержанием сахарозы, вишню рекомендуют включать в рацион людей, которые стараются сбросить лишние килограммы. Клетчатка в составе ягод позволяет долгое время ощущать сытость.